تبلیغات

برنامه تمرینی بارفیکس(مناسب سنگنوردان)

نویسنده: soheil در پنجشنبه، 1 آبان ماه، 1393

 

مساله مهمی که در این قسمت وجود دارد این است که قبل از عملیات بارفیکس حتماٌ باید بدن را آماده کنید .برای این کار 5 دقیقه جهت گرم کردن بدن و 10 دقیقه هم جهت انجام حرکات کششی بر روی عضلات بالا تنه خود وقت بگذارید ( مطمئن باشید که اگر یکبار مثه من جو شما را بگیرد و تعداد زیادی بارفیکس بروید و رگ گردنتان بگیرد حتماٌ گرم کردن را فراموش نخواهید کرد ) . گرم کردن موثر شما را از گزند آسیبها دور نگه می دارد .

آموزش برپایی چادر

نویسنده: soheil در سه شنبه، 29 مهر ماه، 1393

مهمترین عواملی که باید رعایت شود به این ترتیب هستند:زیر چادر باید از هرگونه سنگ و بوته پاک باشد. زمین های نرم خاکی و ماسه ای بهترین نوع انتخاب هستند زیرا نرمی ان استراحت مطلوبی را به دنبال دارد و همچنین کف چادر صدمه نخواهد دید.زمین رطوبت نداشته باشد.مکان مورد نظر حتی الامکان در پناه باشد تا در مواقع باد و توفان کمترین فشار به چادر وارد شود.محل انتخابی باید دور از محل ریزش بهمن، سنگ، سیل، و در کنار دریا بالاتر از خطر مد و دور از برخورد امواج دریا با چادر در نظر گرفته شود

قله هلزوم 4000 متر (الزم)

نویسنده: soheil در دوشنبه، 28 مهر ماه، 1393

 

بررسی توپو گرافی قله : خط الرأس پاشوره که نسبت به دویرار کوتاه تر است در قسمت شمالی این کوه هاقرار دارد، فرم آن شرقی، غربی است و از قللی همچون هماسون، عبرت، پاشورک، پاشوره، هلزم و لهرک تشکیل گردیده است. قسمت شمالی خط الرأس از دیواره های بزرگی پوشیده شده و در جنوب برعکس آن از یال های ملایم خاکی و سنگلاخی برخوردار است.

گره طناب شماره 18 Flat Overhand Bend (European Death Knot)

نویسنده: soheil در شنبه، 26 مهر ماه، 1393

برای این هفته گره طناب شماره 18 Flat Overhand Bend - European Death Knot تهیه شده است.

حفظ گرمای بدن در هوای سرد

نویسنده: soheil در چهارشنبه، 16 مهر ماه، 1393

 

حفظ گرماي بدن و جلوگيري از نفوذ سرما به داخل بدن از اصول حفظ و نگهداري سلامت بدن است. سرمنشأ بسياري از بيماري‌هاي كوهستان نظير ادم‌ريوي، ذات‌الريه، هايپوترمي و... سرما است. در اين مقاله انجام بعضي از كارها براي حفظ گرماي بدن و بعضي از كارها براي جلوگيري از نفوذ سرما به داخل بدن در موقعيت‌هاي مختلف توصيه مي‌شود. از آنجايي كه فصل زمستان نماد اصلي سرماست بيشتر توجه ما به اين فصل بوده و نمونه‌هايي ارايه شده نيز مربوط به اين فصل مي‌باشد هرچند كه سرماي شديد بعضي از مناطق در فصول ديگر هم وجود داشته و به زمستان ختم نمي‌شود.

اجرای برنامه های برون مرزی قسمت 3

نویسنده: soheil در پنجشنبه، 10 مهر ماه، 1393

 

انتخاب شرکت خدماتی مناسب طرف قرارداد

جهت رسیدن به منطقه مورد نظر و فعالیت در آنجا لازم است چند ماه قبل از شروع برنامه با شرکتی خدماتی قراردادی منعقد نمائید تا کارهای مربوطه به شرح ذیل را انجام دهد :

قله های کهنو با ارتفاع حدود 4050 و اسبی چال 4250 متر متر

نویسنده: soheil در سه شنبه، 8 مهر ماه، 1393

بررسی توپوگرافی قله : قله کوتاهتر کهنو واقع بر امتداد یالی است که قله 4194 متری یخچال را به گردنه گون پشته متصل می سازد. این قله زیبا تا سال های درازی از دید کوهنوردان پنهان مانده بود و به تازگی مورد شناسایی قرار گرفته است. موقعیت بسیار زیبا و دیدنی آن و مسیر بسیار مناسب برای صعود، از جمله ویژگی های کهنو به حساب می آید.

گره طناب شماره 17 Figure 8 Follow Through

نویسنده: soheil در شنبه، 5 مهر ماه، 1393

برای این سری گره طناب Figure 8 Follow Through مهیا شده است.امیدواریم مورد استفاده مناسب شما قرار گیرد.

تقویم ورزشی فصل پاییز و زمستان 1393

نویسنده: soheil در دوشنبه، 31 شهريور ماه، 1393

تقویم ورزشی فصل پاییز و زمستان گروه کوهنوردی ساوالان رشت پس از برگزاری جلسات گوناگون و دریافت نظرات و پیشنهادات دوستان به این ترتیب تنظیم گردید

خوراکی های دریایی

نویسنده: soheil در جمعه، 28 شهريور ماه، 1393

بعد از گرفتن ماهي آن را شسته و محتويات آن را خارج کنيد. از اين محتويات به عنوان طعمه استفاده کنيد و يا در زمين دفنشان کنيد. چون بوي آنها حشرات و لاشخورها را به محل مي‌کشاند، ماهي را در جاي خنک نگه داريد و به سرعت بپزيد.

قله هرم داغ با ارتفاع حدود 4350 متر(هرم 3)

نویسنده: soheil در پنجشنبه، 27 شهريور ماه، 1393

 

بررسی تو پوگرافی :برج های هرم داغ به ارتفاع 4350 الی 4400 متر ازجمله مرتفع ترین ومشکل ترین قلل منطقه محسوب می شود.هرم داغ 3 توسط گردنه مرتفعی ازسمت شمال به قله سبلان وهرم داغ 2 ازجناح غربی به قله کسره داغ وازسمت شرق به قلل غربی قوشا متصل می شود.

بارفیکس:تمرینات بارفیکس:میله بارفیکس:تمرینات استقامتی:تمرینات قدرتی:افزایش استقامت:تمرینات بارفیکس قدرتی:تمرین ترکیبی:برنامه تمرینی بارفیکس چادر:برپایی چادر:چگونگی برپایی چادر:آموزش برپایی چادر:چادر کمپ قله هلزوم:الزم گره طناب شماره 18 Flat Overhand Bend:European Death Knot حركت و صعود: برپايي چادر:استراحت شب:بيدار شدن صبح:حفظ گرمای بدن در هوای سرد خشکبار و تنقلات: مواد غذایی ارتفاع:غذای قبل کمپ اصلی:تجهيزات انفرادي:تجهيزات جمعي:Cargo:طناب ثابت:مخزن سوخت گاز:كپسول اكسي‍ژن:ماسك:چادر ارتفاع:باربر ارتفاع:راهنما:ارسال دعوتنامه قله کهنو:کوه کهنو:قله کهنو 4050:قله اسبی چال:کوه اسبی چال 4250 متر گره طناب شماره 17:Figure 8 Follow Through تقویم ورزشی فصل پاییز و زمستان 1393 خوراکی های دریایی:تمیز کردن گربه ماهی:گربه ماهی:فیله کردن ماهی:آماده سازی ماهی:جدا کردن پولکها:بیرون آوردن امعا و احشاء:قورباغه گرفتن:خوردن قورباغه:باز کردن صدف:ایستر:خوردن ماهی:لاک پشت آبی:آبالون:خارتنان دریایی:خیار دریایی:خرچنگ ولابستر:صدف خوراکی آب شور:جلبک:خوک آبی:خوراک قزل آلا هرم داغ:کوه هرم داغ:قله هرم داغ:هرم 3

 

تنظیم ،پشتیبانی و مدیریت توسط
سهیل نظری