تبلیغات
تبریک سال 1394

 


مجموعه گروه کوهنوردی ساوالان رشت فرا رسیدن نوروز باستانی و آغاز سال 1394 را شادباش عرض نموده و  آرزومند رسیدن به بهترین ها و برآورده شدن آرزوهای خوبتان می باشد.

تقویم ورزشی 6 ماهه بهار و تابستان 1394

نویسنده: soheil در شنبه، 23 اسفند ماه، 1393

 

درود و عرض ادب و احترام خدمت جامعه ورزشکار و خصوصا کوهنوردان گرامی

تقویم 6 ماهه بهار و تابستان 1394 به قرار زیر تدوین و آماده انتشار گردید.

لطفا مارا از نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود آگاه سازید تا بتوانیم با جمع آوری آن، بر کیفیت هرچه بیشتر برنامه ها بیفزاییم.

 

سیل و سیلاب ها

نویسنده: SOHEIL در پنجشنبه، 18 دي ماه، 1393

البته امروزه به دلیل دخالتهای بی رویه در بسیاری نقاط که قبلا سیل نمی‌آمده ، طغیانهای بزرگی مشاهده می‌شود. فعالیت بشر به چند صورت احتمال وقوع سیل را افزایش می‌دهد. از آن جمله می‌توان به ساختمان سازی در دشت سیلابی رود که مستلزم اشغال بخشهایی از آن است و باعث کاهش ظرفیت طبیعی رود می‌شود، اشاره کرد

حشرات را بخوریم!!!

نویسنده: SOHEIL در چهارشنبه، 17 دي ماه، 1393

حشرات به دليل دارا بودن پروتئين بيشتر نسبت به ماهي ها و گوشت، غذايي فوق العاده اند. شما ميتوانيد از شب پره ها، و حشرات ديگر تغذيه کنيد. به وسيله يک نور، آنها را به طرف خود بکشانيد. اگر هوا بسيار سرد است زير چوبها و سنگها به دنبال آنها بگرديد...

گره طناب شماره 20: Grog\'s Sliding Splice

نویسنده: SOHEIL در سه شنبه، 16 دي ماه، 1393

برای این سری گره ظناب شماره 20 یعنی Grog's Sliding Splice آماده گردیده است

قله های الوند با 3450 متر و کلاغ لان با 3350 متر

نویسنده: SOHEIL در يكشنبه، 14 دي ماه، 1393

 الوند از طریق گردنه شمال غربی به قله کلاغ لان و دائم برف و از سمت جنوب غربی به دره کیوارستان و سپس به چهار قله، متصل می شود.

ترکیبات نوشیدنی های مصرفی

نویسنده: soheil در يكشنبه، 16 آذر ماه، 1393

کربوهیدرات در یک نوشیدنی ورزشی، عاملی است جهت تنظیم قند خون و به عنوان منبع تولید انرژی سریع در عضلات به مصرف می‌رسد. علاوه بر آن که دریافت کربوهیدرات، موجب صرفه‌جویی در گلیکوژن عضلات می‌گردد. نتایج مطالعات متعدد گواه آن است که تخلیه‌ی گلیکوژنی عضلات با احساس خستگی در فرد مرتبط است.

قله نرو با ارنفاع 3810 متر ( نیزوار ) یا (نزوا )

نویسنده: soheil در چهارشنبه، 14 آبان ماه، 1393

بررسی توپوگرافی قله : قله نرو ذوزنقه ای بزرگ با برآمدگی هایی است که هر یک به نوبه خود دارای ارتفاع نسبتاً قابل ملاحظه ای هستند و در حد فاصل روستاهای ییلاقی خوریه تا آساران بر روی خط الرأس کشیده شده اند. قله از سمت دامنه های جنوبی به دره خوریه، از سمت شمال به دره هیکو، از سمت غرب به قلل نیزوا یا نروا و از سمت شرق به کوه 3046 متری اِوار متصل می باشد.

گرم نمودن کیسه خواب

نویسنده: soheil در يكشنبه، 11 آبان ماه، 1393

یکی از روشهای موثر گرم کردن کیسه خواب استفاده از بطری آب گرم است. به این صورت که ابتدا آب را بوسیله گاز پیک نیک و یا آتش به نقطه جوش برسانید و سپس مقداری از آب را بر روی سطح خارجی بطری پلاستیکی خالی بریزید. این کار باعث خواهد شد، بطری هنگام پر کردن آب جوش فرم اولیه خود را از دست ندهد.

قله های سهند 3600 متر و جام 3650 متر

نویسنده: soheil در شنبه، 10 آبان ماه، 1393

 

بررسی توپوگرافی: قلل منفرد سهند و جام به صورت ذوزنقه ای جدا از سایر ارتفاعات این منطقه در منتهی الیه جنوبی این کوهستان و از طریق شمال به وسیله دشت بایندر به قله سلطان متصل می گردند.

 

تغذیه ورزشهای زمستانی

نویسنده: soheil در جمعه، 9 آبان ماه، 1393

کوه نوردی در زمستان از تفریحات لذت بخش و بسیارمؤثر درارتقاء سلامتی بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقیت ورزشکاران تغذیه آنان می باشد.

ظرفیت ورزشکار برای انجام هرچه بهترورزش ها بادریافت انرژی، مایعات و نوترنیت های کافی ، بالا می رود.

مطمئناً در ذهن ورزشکار این سؤالها مطرح می شود که چه میزان غذا باید بخورد ؟ نیاز مایعات بدن او چقدر است؟ چه میزان پروتئین و ویتامین نیاز دارد ؟

اکسپدیشن و مشکلات چشمی کوهنوردها

نویسنده: soheil در پنجشنبه، 8 آبان ماه، 1393

 

از دست دادن بینایی در محیط خارج شهری به طور بالقوه خطرناک است. اولا ممکن است علامت هشدار دهنده ای از یک مشکل جدی و سیستمیک باشد و در مرحله دوم بیمار ممکن است استقلال عملکرد و توانایی خود را در پاسخگویی به عوامل خطر از دست بدهد.

تقویم ورزشی:بهار:تابستان:94:1394:سال 1394:بهار 94:تابستان 94 پیش بینی سیل:سیلاب:سیل محتمل:وقوع سیل مورچه‌:اسید فرمیک:خوردن حشرات:حشرات خوردنی:استفتا:ملخ:کرم پروانه:شفیره لارو:سوسک چوب:عنکبوت:موریانه:منبع پروتئین:مورچه قرمز:پروانه های شب:لارو سفید:کرم سفید:کرم حشره ویچتی:Witchetty grubs:کرم ابریشم:Silkworm pupae:کژدم:Scorpions:حشره استینک:Stink bugs:سنجاقک:Dragonflies:Grasshoppers:Mealworms:رتیل:رطیل:Tarantulas:Termites:هزار پای ماپین:Mopane caterpillar:Palm grubs:میگو گره طناب شماره 20:Grog's Sliding Splice قله الوند:کوه الوند:ارتفاع 3450 متر:قله کلاغ لان:کوه کلاغ لان:ارتفاع 3350 متر تخلیه‌ معده:کربوهیدرات‌ها:انسولین: املاح:الکترولیت‌ها:طعم:دمای نوشیدنی:نوشیدنی‌های ورزشی:محصولات پودری:نوشیدنی‌های ایزوتونیک گرم کردن:کیسه خواب:آتروپادها قلل منفرد سهند:قلل منفرد جام:قله سهند:قله جام:کوه سهند:کوه جام:ارتفاع 3600 متر تعادل مایعات:مصرف مایعات:مصرف مایعات پس از ورزش:در حین ورزش:تغذیه ورزشهای زمستانی:تغذیه زمستانی کوهنوردان:تغذیه کوهنوردان تدارکات اعزام:ارزیابی های پزشکی:قبل از اعزام:لنزهای تماسی:وضعیت های چشمی:دید تک چشمی:عیوب انکساری:جراحی آب مروارید:گلوکوم:دیابت:جراحی شبکیه:برف کوری:رتینوپاتی:ارتفاعات بالا:بینایی:خونریزی ها:دیسک اپتیک:مدیریت رتینوپاتی:لنزهای تماسی:هیپوکسی:کراتوتومی رادیال:خشکی چشم:تروما:خراش قرنیه:جسم خارجی:آسیب شیمیایی:پارگی پلک:

 

تنظیم ،پشتیبانی و مدیریت توسط
سهیل نظری