تبلیغات

آب مناسب برنامه کوهنوردی

نویسنده: SOHEIL در دوشنبه، 14 تير ماه، 1395

پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد. این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است.

تاثیرات کوهنوردی روی بانوان

نویسنده: SOHEIL در يكشنبه، 13 تير ماه، 1395

بدون تردید قدرت عضلانی مناسب در انجام فعالیت های ورزشی و بسیاری از امور زندگی و مشاغل مختلف یک عامل مهم به شمار می رود.

پیچ خوردگی یا شکستگی پا

نویسنده: SOHEIL در شنبه، 12 تير ماه، 1395

تشخيص و درمان صدمات شديد قوزک پا در حال حاضر باعث شده که متخصصين ارتوپدي و ديگر پزشکان براي درمان ابتدائي آن با هم به رقابت بپردازند.

دم و بازدم

نویسنده: SOHEIL در دوشنبه، 31 خرداد ماه، 1395

در ورزش کوهنوردی یکی از عواملی که باید مد نظر قرار گیرد بحث تنفس صحیح می باشد ، تنفس از طریق حرکات دم و بازدم صورت می گیرد ، بد نیست در این خصوص بدانیم که :

نحوه بستن بند کفش و گام برداری

نویسنده: SOHEIL در يكشنبه، 30 خرداد ماه، 1395

 ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ از کوه ﺑﻨﺪﻫﺎ ﺭﺍ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﺤﮑﻢ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭﻟﯽ ﺩﺭﺳﺮﺍﺯﯾﺮﯼ ﻫﺎ ﺑﻨﺪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻤﯽ ﻣﺤﮑﻢ ﺗﺮ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ.

سرد کردن بدن بعد از ورزش

نویسنده: SOHEIL در يكشنبه، 30 خرداد ماه، 1395

به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.

آبشار یخی دماوند

نویسنده: SOHEIL در پنجشنبه، 27 خرداد ماه، 1395

در جبههٔ جنوبی کوه دماوند آبشاری یخ زده وجود دارد که در جهان منحصر به فرد است. 

گورتکس ها

نویسنده: SOHEIL در پنجشنبه، 27 خرداد ماه، 1395

لایه گورتکس ترکیبی از دو ماده منحصر بفرد به ثبت رسیده است. یکی از این دو جزء تترا فلوئورو اتیلن خالص که در هر اینچ مربع 9 میلیارد منفذ دارد . هر یک از این منافذ بسیار کوچکتر از یک قطره ریز آب( 20000 بار) اما بسیار بزرگتر از یک مولکول بخار آب(700 بار) است.

تقویم ورزشی سه ماهه تابستان 1395

نویسنده: SOHEIL در چهارشنبه، 26 خرداد ماه، 1395

تقویم ورزشی سه ماهه تابستان 1395 به قرار زیر تقدیم می گردد

 

تقویم ورزشی سه ماهه فصل بهار 1395

نویسنده: SOHEIL در چهارشنبه، 26 اسفند ماه، 1394

با آرزوی سالی خوش و سرشار از صعودهای دلنشین زندگی...


تقویم ورزشی فصل بهار 1395 به این شرح تقدیم میگردد:

شناسایی میدان مغناطیسی برای پیشگیری از صاعقه زدگی در کوهستان

نویسنده: SOHEIL در پنجشنبه، 10 دي ماه، 1394

ممكن است بسیاری از طبیعت‌گردان یا كوه‌نوردان هرگز به طور مستقیم با پدیده صاعقه و تندر مواجه نشوند، اما در «میدان مغناطیسی» آن قرار گیرند. نشانه‌ها و آثار مشخصی وجود دارد كه گوشزد می‌كند وارد «منطقه ممنوعه» شده‌ایم! این نشانه‌ها عبارتند از:

 

 

چندین باور غلط در ورزش

نویسنده: SOHEIL در سه شنبه، 1 دي ماه، 1394

سونا لاغر مي كند .

خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد . 

پيامدهاي زياده روي در ورزش

نویسنده: SOHEIL در دوشنبه، 30 آذر ماه، 1394

شکي نيست که ورزش مفيد است اما زياده روي در ورزش پيامدهايي به همراه دارد. به گفته متخصصان، ورزش بيش از حد مي تواند تأثير منفي بر سلامت بگذارد که در اين مطلب به بخشي از اين موارد اشاره مي کنيم.

گزارش صعود پاییزه به قله لاسه سر

نویسنده: SOHEIL در دوشنبه، 23 آذر ماه، 1394

نام برنامه: قله لاسه سر

مبدا صعود: ماسوله

ارتفاع از سطح دریا: حدود 2700 متر