تبلیغات

گره طناب شماره 1: Alpine Butterfly Bend

نویسنده: soheil در جمعه، 29 فروردين ماه، 1393

 

 

به منظور هرچه پربار شدن اطلاعات فنی بازدیدکنندگان محترم و در راستای تکمیل کردن بخشهای مورد نیاز سایت تصمیم برآن شد که از این پس به طور منظم انواع گره های طناب کوهنوردی و یا به طور کلی گره های مورد نیاز با طناب ، بر روی سایت قرار گیرد.

برای بخش اول از مجموعه گره ها ، آموزش  تصویری گره  Alpine Butterfly Bend قرار گرفته شده است.

 

 

حقایق جالب توجهی در مورد کبد

نویسنده: soheil در پنجشنبه، 28 فروردين ماه، 1393

 

من هرگز نمی دانستم کبد دقیقا چکار می کند. بسیار جالب است

هی سلام.
من کبد شما هستم.
می خوام به شما بگم چقدر دوستتون دارم.... به 9 روش

1. من آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز شما را ذخیره می کنم. بدون من شما نیرویی نخواهید داشت!

2. من ماده تلخی که برای هضم غذا لازم دارید را تولید می کنم. بدونمن در کمترین زمان نابود می شوید

ورزشهایی برای تقویت زانو

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

 

۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)...

۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: باید این تمرین را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید. برای مثال هنگامی ‌که برای مدتی طولانی نشسته‌اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.

راههای تسکین زانوی آسیب دیده

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

آیا شما هم با كسانی كه از ترس صدمه‌دیدن، ورزش را كنار می‌گذارند، برخورد داشته‌اید؟ همان‌هایی كه فكر می‌كنند نباید تكان بخورند، مبادا كه دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان‌شان بشكند!

 

اگر خودتان هم این‌طور فكر می‌كنید و از ترس چنین آسیب‌هایی، ورزش را از برنامه‌ روزانه‌تان حذف كرده‌اید،‌خوب است در این مورد تجدیدنظر كنید؛ چرا كه شاید بتوان از بروز این مشكلات پیشگیری كرد یا شاید روش‌های درمان ساده‌تر از آن چیزی باشد كه شما فكر می‌كنید.

در هنگام تب از انجام ورزش مخصوصا حرفه ای خودداری کنید

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

 

هنگامی که فردی تب دارد میزان مقاومت عروق محیطی و فشار خون او کاهش می‏یابد و با افزایش تب، امکان ابتلاء به اختلالات ناشی از کرما و بی‌آبی بدن زیادتر می‏شود. در ریه، ظرفیت تبادل گازها کاهش پیدا می‏کند.

 

افزایش تب ، در عضلات قدرت ایزومتریکی کم می‏شود و خستگی زودتر ایجاد می‏گردد. در نهایت همه عوامل فوق باعث کاهش اشتیاق ورزشکار به شرکت در فعالیتهای ورزشی می‏شود.

تحقیقی جالب در مورد ریش در کوهنوردان

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

 

همانگونه که در سال 2011 گزارش شده ، پژوهشگران "علم عملکرد فیزیولوژیک" موسسه ویسکانسین  مجذوب تاثیر انبوه موی صورت در کوه نوردان برجسته ای نظیر سرکریس بانینگتون ، رینهولد مسنر و برایان بلسد ، هنگام کوه نوردی شده اند و پس از تحقیقات گسترده در ارتفاعات ، کشف کرده اند که موهای صورت آنها هوا را در خود نگه می دارد و این هوا محیط کوچک غنی از اکسیژن در اطراف صورت بوجود می آورد.

موارد زیر را برای شستن دستها رعایت کنید

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

 

شستن دست ها به خودی خودش که بد نیست ، مشکل از وقتی شروع می شود که یا راهکارهای قدیمی را فراموش می کنیم یا روز به روز راهکارهای تازه ای می شنویم. این راهکارها بعضا عجیب و غریب هستند اما چون همه طبق آنها عمل می کنند ، ما هم فکر می کنیم باید همین کار را انجام دهیم. در مورد شست و شوی دست هم دقیقا اوضاع به همین منوال است. پنج اشتباهی را که ممکن است در مورد شستن دست هایتان انجام دهید در ادامه می خوانید

مواردی درباره باطری ها

نویسنده: soheil در يكشنبه، 24 فروردين ماه، 1393

با توجه به استفاده روز افزون از باطری های کم حجم در غارنوردی،توجه به نکات زیر را برای آگاهی و بهره بیشتر به شما توصیه می کنیم:

پیل های الکتریکی یا باطری ها از موادی شیمیایی و سمی ساخته شده اند که برای حیات خطرناک هستند.
رها کردن آنها در غار نه تنها برای موجودات غارزی و غارنوردان ایجاد خطر می کند بلکه با تجزیه کند و وارد شدن به آبهای زیرزمینی می تواند سالهای طولانی آب شرب منطقه را به طور خطرناکی آلوده کند.

جرزی کوکوشکا

نویسنده: soheil در يكشنبه، 10 فروردين ماه، 1393

 

 

جرزی کوکوشکا (Kukuczka, Jerzy) از ۲۴ مارس ۱۹۴۸ تا ۲۴ اکتبر ۱۹۸۹) کوهنورد آلپی و ارتفاعات بلند بود در شهر کاتوویتس در لهستان دیده به جهان گشود. در ۱۸ سپتامبر ۱۹۸۷ او دومین کسی بود که موفق شد پس از رینهولد مسنر تمام کوه‌های ۸۰۰۰ متری جهان را صعود کند. همچنین او اولین کوهنوردی بود که ۳ قله ۸۰۰۰ متری را در زمستان صعود کرد.او تمام قله ها را به جز اورست بدون استفاده از اکسیژن اضافی صعود کرد.

رینهولد مسنر کیست؟

نویسنده: soheil در يكشنبه، 10 فروردين ماه، 1393

 

زنده ماندن بدونوجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است. کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سختاست که شامل خطر مرگ هم میشود. بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش میکند تا یکی دوبار کارهای احمقانه بکند و سپس بمیرد. بلکه بهترین کوهنورد کسی است که سعی میکند بزرگترین کارها را انجام دهد و زنده بماند

متولد 17 سپتامبر 1944 یک کوهنورد ایتالیایی و کاوشگری از جنوب Tyrol است . مسنر در مورد خودش چنین می گوید : 

تقویم ورزشی 6 ماهه بهار و تابستان 1393

نویسنده: soheil در شنبه، 9 فروردين ماه، 1393

 

با عرض سلام و ارادت خدمت تمامی کوهنوردان پارسی زبان در سراسر دنیا ، ایران دوس داشتنیمان و گیلانی های عزیز و محترم

گروه کوهنوردی ساوالان رشت تقویم ورزشی 6 ماهه بهار و تابستان 1393 را به شرح زیر به اطلاع می رساند؛

همواره نظرها و پیشنهادهای شما بازدیدکنندگان محترم باعث دلگرمی مجموعه ما بوده و بازهم این مطلب را خواستاریم که از طریق بخش نظرات در زیر همین پست و یا از بخش ارتباط با ما در قسمت بالای سایت  مثل گذشته نظرها ، انتقادها و پیشنهادهای خود را اعلام فرمائید وما را در پیشبرد این ورزش مقدس و محبوب همراهی نمایید.

گره طناب شماره 1: Alpine Butterfly Bend حقایق جالب توجهی در مورد کبد محکم کردن زانو:حمایت پاشنه:وزنه:چرخش مفصل ران:حرکت الفبا:بالا بردن پا در وضعیت نشسته: دور کردن مفصل ران:در وضعیت دمر: دستگاه عضلانی:مهره‌های کمر:مچ پا: پیشگیری:دویدن آرام:تسکین زانوی آسیب دیده تب: دمای بدن:سرماخوردگیها:عفونت‌های ویروسی:فعالیتهای ورزشی:احساس بیماری سرکریس بانینگتون:پروفسور وین ژیلت:داشتن ریش:هشت هزار متر:کوهنوردان ریشو شستن دست ها:ژل ضدعفونی:صابون کف:آنتی باکتریال:آب گرم باطری:غار:میدان های مغناطیسی:قابل شارژ:آلکالاین:کربنی جرزی کوکوشکا:هشت هزار متری‌ها:لوتسه:اورست:ماکالو:برودپیک:دائولاگیری:نانگاپاربات:آناپورنا رینهولد مسنر:14قله بالای 8000 متر:صعود نانگاپاربات:جبهه غربی فورشیتا:جبهه جنوبی آکانکاگوآ:اورست 8848 متر:بدون اکسیژن:جبهه شمالی چاملانگ:جبهه شمالی چاملانگ:جبهه شمالی چاملانگ گروه کوهنوردی ساوالان رشت:گروه کوهنوردی رشت:گروه کوهنوردی:گروه کوهنوردی گیلان:گروههای کوهنوردی رشت:گروههای کوهنوردی گیلان:گروه کوهنوردی شمال کشور:گروههای کوهنوردی شمال کشور:برنامه فصب بهار:برنامه فصل بهار 93:برنامه فصل تابستان:برنامه فصل تابستان 92:برنامه فصل بهار . تابستان:برنامه فصل بهار و تابستان 93:تقویم ورزشی:تقویم ورزشی فصل بهار:تقویم ورزشی فصل بهار 93:تقویم ورزشی تابستان:تقویم ورزشی فصل تابستان 93:تقویم ورزشی بهار و تابستان:تقویم ورزشی فصل بهار و تابستان 93

 

تنظیم ،پشتیبانی و مدیریت توسط
سهیل نظری