تبلیغات

5+2 راه و قانون سلامتی در کوه

نویسنده: soheil در دوشنبه، 31 فروردين ماه، 1394

همۀ کوهها غیر قابل پیش بینی بوده و گاهی کوچکترین قصور و سهل انگاری را نیز نمی بخشند. هشدار! از طریق معقول بودن و داشتن آمادگی کامل، در اورست هم مانند هر کوه دیگری مواظب موقعیت خود باشید.

 

گره طناب شماره 21: Half Hitch

نویسنده: soheil در چهارشنبه، 26 فروردين ماه، 1394

اینبار با گره طناب شماره 21 یعنی Half Hitch در خدمت شما بازدیدکنندگان محترم هستیم.

 

تشریح عملکرد عضلات کوهنورد

نویسنده: soheil در سه شنبه، 25 فروردين ماه، 1394

واکنشهاي شيميايي که نشاسته مصرف ميکنند به آنزيمهاي بيهوازي نياز دارند تا توليد نيرو نمايند. نشاسته در عضلات و جگر ذخيره مي شود و با استفاده از کربوهيدرات با بدن شما ترکيب ميشود. گذشته از اين، عضلات براي شما سرعت و قدرت فراهم ميکنند و خود دو دسته ميباشند که براي کوششهاي ماکزيمم و ملايم به کار ميروند.

 

راهکار مشکل خوردن در ارتفاع (کاهش وزن)

نویسنده: soheil در دوشنبه، 24 فروردين ماه، 1394

اولين و مهم‌ترين مشکل تغذيه‌اي موجود، کاهش وزن مي‌باشد. به دليل هيپوکسمي(کاهش اکسيژن) اشتها کم شده و به دنبال آن وزن(هم از توده عضلاني و هم از توده چربي) کاهش مي‌يابد. کاهش چربي عايق، تحمل بدن را در برابر سرما پايين آورده و با خستگي و کاهش قدرت عملکرد جسماني و رواني همراه است. 

 

تقویم ورزشی 6 ماهه بهار و تابستان 1394

نویسنده: soheil در شنبه، 23 اسفند ماه، 1393

 

درود و عرض ادب و احترام خدمت جامعه ورزشکار و خصوصا کوهنوردان گرامی

تقویم 6 ماهه بهار و تابستان 1394 به قرار زیر تدوین و آماده انتشار گردید.

لطفا مارا از نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود آگاه سازید تا بتوانیم با جمع آوری آن، بر کیفیت هرچه بیشتر برنامه ها بیفزاییم.

 

سیل و سیلاب ها

نویسنده: SOHEIL در پنجشنبه، 18 دي ماه، 1393

البته امروزه به دلیل دخالتهای بی رویه در بسیاری نقاط که قبلا سیل نمی‌آمده ، طغیانهای بزرگی مشاهده می‌شود. فعالیت بشر به چند صورت احتمال وقوع سیل را افزایش می‌دهد. از آن جمله می‌توان به ساختمان سازی در دشت سیلابی رود که مستلزم اشغال بخشهایی از آن است و باعث کاهش ظرفیت طبیعی رود می‌شود، اشاره کرد

حشرات را بخوریم!!!

نویسنده: SOHEIL در چهارشنبه، 17 دي ماه، 1393

حشرات به دليل دارا بودن پروتئين بيشتر نسبت به ماهي ها و گوشت، غذايي فوق العاده اند. شما ميتوانيد از شب پره ها، و حشرات ديگر تغذيه کنيد. به وسيله يک نور، آنها را به طرف خود بکشانيد. اگر هوا بسيار سرد است زير چوبها و سنگها به دنبال آنها بگرديد...

گره طناب شماره 20: Grog\'s Sliding Splice

نویسنده: SOHEIL در سه شنبه، 16 دي ماه، 1393

برای این سری گره ظناب شماره 20 یعنی Grog's Sliding Splice آماده گردیده است

قله های الوند با 3450 متر و کلاغ لان با 3350 متر

نویسنده: SOHEIL در يكشنبه، 14 دي ماه، 1393

 الوند از طریق گردنه شمال غربی به قله کلاغ لان و دائم برف و از سمت جنوب غربی به دره کیوارستان و سپس به چهار قله، متصل می شود.

ترکیبات نوشیدنی های مصرفی

نویسنده: soheil در يكشنبه، 16 آذر ماه، 1393

کربوهیدرات در یک نوشیدنی ورزشی، عاملی است جهت تنظیم قند خون و به عنوان منبع تولید انرژی سریع در عضلات به مصرف می‌رسد. علاوه بر آن که دریافت کربوهیدرات، موجب صرفه‌جویی در گلیکوژن عضلات می‌گردد. نتایج مطالعات متعدد گواه آن است که تخلیه‌ی گلیکوژنی عضلات با احساس خستگی در فرد مرتبط است.

قله نرو با ارنفاع 3810 متر ( نیزوار ) یا (نزوا )

نویسنده: soheil در چهارشنبه، 14 آبان ماه، 1393

بررسی توپوگرافی قله : قله نرو ذوزنقه ای بزرگ با برآمدگی هایی است که هر یک به نوبه خود دارای ارتفاع نسبتاً قابل ملاحظه ای هستند و در حد فاصل روستاهای ییلاقی خوریه تا آساران بر روی خط الرأس کشیده شده اند. قله از سمت دامنه های جنوبی به دره خوریه، از سمت شمال به دره هیکو، از سمت غرب به قلل نیزوا یا نروا و از سمت شرق به کوه 3046 متری اِوار متصل می باشد.

بهمن:پزشکی کوهستان:اکسیژن:مایعات:طناب:مطیع:هوا:امنیت:مرگ کوهنوردان:AMS:بیماری حاد ارتفاع:گم شدن:افتادن کوهنورد:خستگی:سنگهای ریزشی:شکافهای یخچالی گره طناب شماره 21:Half Hitch انواع عضلات:عضلات کشیدگی سریع:عضلات کشش آرام:انرژی:پروتئین اساسی عضله:ATP:سیستم 3 آنزیم:CP:حرکتهای انفجاری: گلوکز:آنزیم مقاومتی:کربوهیدرات:چربی:پروتئین: تغذیه:ارتفاع:تغذیه ارتفاع:مشکلات تغذیه ارتفاع:کاهش وزن تقویم ورزشی:بهار:تابستان:94:1394:سال 1394:بهار 94:تابستان 94 پیش بینی سیل:سیلاب:سیل محتمل:وقوع سیل مورچه‌:اسید فرمیک:خوردن حشرات:حشرات خوردنی:استفتا:ملخ:کرم پروانه:شفیره لارو:سوسک چوب:عنکبوت:موریانه:منبع پروتئین:مورچه قرمز:پروانه های شب:لارو سفید:کرم سفید:کرم حشره ویچتی:Witchetty grubs:کرم ابریشم:Silkworm pupae:کژدم:Scorpions:حشره استینک:Stink bugs:سنجاقک:Dragonflies:Grasshoppers:Mealworms:رتیل:رطیل:Tarantulas:Termites:هزار پای ماپین:Mopane caterpillar:Palm grubs:میگو گره طناب شماره 20:Grog's Sliding Splice قله الوند:کوه الوند:ارتفاع 3450 متر:قله کلاغ لان:کوه کلاغ لان:ارتفاع 3350 متر تخلیه‌ معده:کربوهیدرات‌ها:انسولین: املاح:الکترولیت‌ها:طعم:دمای نوشیدنی:نوشیدنی‌های ورزشی:محصولات پودری:نوشیدنی‌های ایزوتونیک

 

تنظیم ،پشتیبانی و مدیریت توسط
سهیل نظری